........... ...............
|
 |
|
|
 |
|
|
 |
|
|
|
|
|
 |
[] Фитнес для домохозяйки []
|
 |
|
Кто сказал, что физическую нагрузку могут обеспечить только занятия спортом? Ерунда! Даже выполняя повседневную работу по дому, мы укрепляем сердце, тренируем мышцы.
Кроме того, это снижает уровень холестерина и давление и благотворно сказывается на вашей фигуре.
Плюс убираемся мы совершенно бесплатно, не платя ни копейки!
Что к чему и чем заняться, если лень тащиться в спортзал - смотри в таблице! Наука подскажет!
| Занимаясь |
Мы тренируем |
Сжигаемые калории* (в час) |
| Вытиранием пыли |
Плечи, грудь, трицепсы |
180 |
| Уборкой зимней одежды |
Руки-ноги |
255 |
| Качанием человека на качелях |
Грудь, трицепсы, бедра и ноги |
280 |
| Уборкой с пылесосом |
Спину и бицепсы |
230 |
| Посадкой рассады |
Предплечья, кисти и трицепсы |
180 |
| Покупкой купальника |
Ноги (при ходьбе), грудь, спину, плечи (при примерке) |
230 |
| Мытьем окон |
Грудь, плечи, спину и ноги |
280 |
* Калории рассчитаны для женщины весом 65 кг (для мужчины весом 85 кг добавьте 18%)
Вы все еще хотите в фитнес-клуб или спортзал? :)
Юля Эль
|
|
